Польза лосося для здоровья
Почему нужно есть больше лосося
Польза лосося для здоровья
Если вы были с нами какое-то время, вы знаете, что мы много говорим о пользе для здоровья от употребления лосося. Мы с Тихоокеанского Северо-Запада. Конечно, мы любим лосось! Помимо того, что лосось является одним из самых вкусных и красивых кусков рыбы, который вы можете съесть, его употребление в пищу действительно полезно для здоровья.
Как компания по производству морепродуктов, мы надеемся, что доставляем вам самые свежие новости и информацию о морепродуктах. Вот что мы знаем о лососе и почему вам следует подумать о том, чтобы есть лосось чаще, чтобы получить все преимущества лосося.
Если вы беспокоитесь о том, как научиться готовить лосось, не волнуйтесь, мы можем показать вам, как это сделать.
Преимущества ежедневного употребления лосося
Каждый день?
Разве это не много морепродуктов?
Тем из нас, кто живет в западном полушарии, ежедневное употребление рыбы может показаться излишним. Но многие культуры (особенно прибрежные сообщества) используют рыбу в качестве основного источника белка. Хотя там, где вы живете, может быть невозможно есть рыбу каждый день, мы надеемся, что сможем побудить вас подумать о том, чтобы есть такую рыбу, как лосось, хотя бы один или два раза в неделю.
Польза лосося для здоровья:
Пищевая ценность лосося: лосось богат белками и полезными жирами, которые приносят значительную пользу вашему здоровью. Вы даже можете есть лосось во время беременности!
Витамины в лососе: B3, B12, железо, селен, глутамин и многие другие. Продолжайте читать, и позже мы подробнее рассмотрим преимущества каждого из них!
Лосось может помочь регулировать ваш сон, функцию щитовидной железы, здоровье глаз и многое другое!
Мы лососевые люди, и мы хотим, чтобы вы тоже стали лососевыми. Польза лосося неоспорима. Даже диетологи и эксперты в области здравоохранения предлагают нам чаще включать лосось в свой рацион.
Итак, каковы преимущества лосося?
Вот 13 диетических преимуществ лосося и почему диетологи и ученые-диетологи хотят, чтобы мы ели больше лосося каждый день.
Лосось богат жирными кислотами Омега-3.
Одна порция лосося на 3 унции содержит более 1,2 грамма DHA, жирной кислоты омега-3. Согласно нескольким исследованиям, проведенным Национальным институтом здравоохранения, жирные кислоты омега-3, обычно содержащиеся в жирной рыбе, обитающей в холодной воде, такой как лосось, имеют много преимуществ для вашего здоровья.
Польза для здоровья лосося с омега-3:
Помогите поднять настроение и побороть депрессию.
Улучшение здоровья глаз
Беременность и здоровье младенцев: если вы беременны и едите лосось, ваш ребенок получит пользу от DHA, содержащегося в лососе. Известно, что ДГК поддерживает развитие мозга.
Улучшение здоровья сердца
Уменьшить симптомы СДВГ у детей
DHA может уменьшить воспаление
Повысьте свою иммунную систему
Итак, сколько жира в лососе и стоит ли нам беспокоиться об этом жире?
Одна порция лосося на 3 унции содержит 11 граммов полезных для сердца жиров. Холодные воды Тихоокеанского Северо-Запада заставляют лосось увеличивать собственные жировые запасы. В этом жире хранится весь полезный рыбий жир. Таким образом, хотя лосось содержит много жиров по сравнению с другими видами рыбы, эти жиры дольше сохраняют чувство сытости и обеспечивают ваше тело энергией и питательными веществами.
Помимо того, что лосось является одной из самых ароматных и универсальных рыб, диетические преимущества делают его идеальным выбором для здорового питания!
Лосось богат белком:
В одном филе на 3 унции содержится 17 граммов белка лосося! Здоровые белки и жиры, содержащиеся в лососе, помогают дольше сохранять сытость, наращивать мышечную массу и многое другое. Белок в лососе полезен для ваших костей, артериального давления и поддержания здорового веса. Пищевая ценность лосося — огромная часть привлекательности лосося. Когда вы кормите себя здоровыми белками и жирами, они работают вместе, чтобы обеспечить ваше тело энергией, необходимой для процветания!
Лосось может улучшить сон!
Вы все знаете это чувство. Сон всей семьей после обильного ужина из индейки в День Благодарения. Аминокислота триптофан, вызывающая сон, ответственна за сон после ужина. Лосось богат триптофаном. Триптофан помогает организму регулировать настроение и циклы сна, способствуя выработке мелатонина и серотонина.
Польза лосося для здоровья
Если вы были с нами какое-то время, вы знаете, что мы много говорим о пользе для здоровья от употребления лосося. Мы с Тихоокеанского Северо-Запада. Конечно, мы любим лосось! Помимо того, что лосось является одним из самых вкусных и красивых кусков рыбы, который вы можете съесть, его употребление в пищу действительно полезно для здоровья.
Как компания по производству морепродуктов, мы надеемся, что доставляем вам самые свежие новости и информацию о морепродуктах. Вот что мы знаем о лососе и почему вам следует подумать о том, чтобы есть лосось чаще, чтобы получить все преимущества лосося.
Если вы беспокоитесь о том, как научиться готовить лосось, не волнуйтесь, мы можем показать вам, как это сделать.
Преимущества ежедневного употребления лосося
Каждый день?
Разве это не много морепродуктов?
Тем из нас, кто живет в западном полушарии, ежедневное употребление рыбы может показаться излишним. Но многие культуры (особенно прибрежные сообщества) используют рыбу в качестве основного источника белка. Хотя там, где вы живете, может быть невозможно есть рыбу каждый день, мы надеемся, что сможем побудить вас подумать о том, чтобы есть такую рыбу, как лосось, хотя бы один или два раза в неделю.
Польза лосося для здоровья:
Пищевая ценность лосося: лосось богат белками и полезными жирами, которые приносят значительную пользу вашему здоровью. Вы даже можете есть лосось во время беременности!
Витамины в лососе: B3, B12, железо, селен, глутамин и многие другие. Продолжайте читать, и позже мы подробнее рассмотрим преимущества каждого из них!
Лосось может помочь регулировать ваш сон, функцию щитовидной железы, здоровье глаз и многое другое!
Мы лососевые люди, и мы хотим, чтобы вы тоже стали лососевыми. Польза лосося неоспорима. Даже диетологи и эксперты в области здравоохранения предлагают нам чаще включать лосось в свой рацион.
Итак, каковы преимущества лосося?
Вот 13 диетических преимуществ лосося и почему диетологи и ученые-диетологи хотят, чтобы мы ели больше лосося каждый день.
Лосось богат жирными кислотами Омега-3.
Одна порция лосося на 3 унции содержит более 1,2 грамма DHA, жирной кислоты омега-3. Согласно нескольким исследованиям, проведенным Национальным институтом здравоохранения, жирные кислоты омега-3, обычно содержащиеся в жирной рыбе, обитающей в холодной воде, такой как лосось, имеют много преимуществ для вашего здоровья.
Польза для здоровья лосося с омега-3:
Помогите поднять настроение и побороть депрессию.
Улучшение здоровья глаз
Беременность и здоровье младенцев: если вы беременны и едите лосось, ваш ребенок получит пользу от DHA, содержащегося в лососе. Известно, что ДГК поддерживает развитие мозга.
Улучшение здоровья сердца
Уменьшить симптомы СДВГ у детей
DHA может уменьшить воспаление
Повысьте свою иммунную систему
Итак, сколько жира в лососе и стоит ли нам беспокоиться об этом жире?
Одна порция лосося на 3 унции содержит 11 граммов полезных для сердца жиров. Холодные воды Тихоокеанского Северо-Запада заставляют лосось увеличивать собственные жировые запасы. В этом жире хранится весь полезный рыбий жир. Таким образом, хотя лосось содержит много жиров по сравнению с другими видами рыбы, эти жиры дольше сохраняют чувство сытости и обеспечивают ваше тело энергией и питательными веществами.
Помимо того, что лосось является одной из самых ароматных и универсальных рыб, диетические преимущества делают его идеальным выбором для здорового питания!
Лосось богат белком:
В одном филе на 3 унции содержится 17 граммов белка лосося! Здоровые белки и жиры, содержащиеся в лососе, помогают дольше сохранять сытость, наращивать мышечную массу и многое другое. Белок в лососе полезен для ваших костей, артериального давления и поддержания здорового веса. Пищевая ценность лосося — огромная часть привлекательности лосося. Когда вы кормите себя здоровыми белками и жирами, они работают вместе, чтобы обеспечить ваше тело энергией, необходимой для процветания!
Лосось может улучшить сон!
Вы все знаете это чувство. Сон всей семьей после обильного ужина из индейки в День Благодарения. Аминокислота триптофан, вызывающая сон, ответственна за сон после ужина. Лосось богат триптофаном. Триптофан помогает организму регулировать настроение и циклы сна, способствуя выработке мелатонина и серотонина.
Лосось при беременности
«Могу ли я есть лосось во время беременности?»
Если вы похожи на большинство молодых или будущих мам, сон драгоценен и скоротечен. Наслаждайтесь несколькими дополнительными порциями лосося в неделю, и вы можете просто спать на несколько часов больше в неделю!
Лосось поможет вам лучше видеть!
Знали ли вы, что среди многих других преимуществ лосося для здоровья, лосось может улучшить здоровье глаз? Помимо омега-3, содержащихся в лососе, которые могут поддерживать здоровье глаз, в лососе много витамина А. Витамин, А защищает ваши глаза от ухудшения здоровья с возрастом. Так что, если вы хотите сохранить остроту зрения с возрастом, попробуйте есть больше лосося!
Лосось можно есть даже беременным или женщинам, желающим забеременеть. Есть лосось во время беременности или при попытке забеременеть — отличный выбор! Было доказано, что витамин, А поддерживает размножение и приносит пользу как маме, так и ребенку!
Лосось укрепляет вашу иммунную систему!
В наши дни мы все можем укрепить нашу иммунную систему, чтобы оставаться здоровыми. Если вы посмотрите информацию о питании лосося, вы увидите все виды витаминов и минералов, которые могут помочь вашей иммунной системе. В частности, один витамин, который может перегрузить вашу иммунную систему, — это витамин D.
Витамин D, содержащийся в лососе, может:
Поддержите свою иммунную систему, чтобы бороться с микробами и другими вирусами
Снизьте риск некоторых видов рака
Поднимите настроение и предотвратите депрессию
Поддерживать здоровье костей
Улучшите здоровье ваших зубов и десен
Снизить артериальное давление
Помогает поддерживать здоровый вес.
Давайте немного подробнее рассмотрим питательные свойства лосося. В лососе содержится так много витаминов и минералов, но некоторые заслуживают похвалы за их влияние на ваше здоровье.
В лососе много B12:
B12, содержащийся в лососе, важен для поддержания вашего здоровья во многих отношениях. Те из нас, у кого дефицит b12, могут страдать от летаргии или слабости, запоров, недостатка энергии и даже потери аппетита. Увеличение потребления b12 за счет употребления большего количества лосося может помочь вам защитить себя от дефицита b12.
Лосось с высоким содержанием b3 (ниацина)
Возможно, вы не думаете о своем здоровье на клеточном уровне, но ваше тело всегда думает о нем. B3, также известный как ниацин, помогает защитить ваши клетки. Ваше тело постоянно создает новые клетки, и обеспечение их максимального функционирования поможет вам сохранить здоровье на молекулярном уровне. Если мы не потребляем достаточное количество витаминов группы B, мы можем быстро почувствовать дефицит. Мы не можем производить B3 самостоятельно. Мы должны получать это важное питательное вещество из своего рациона. Лосось — отличный источник B3!
Лосось помогает регулировать работу щитовидной железы с помощью селена.
Селен необходим для здоровья вашей щитовидной железы. Ваша щитовидная железа отвечает за регулирование выработки гормонов во всем организме. Если щитовидная железа не функционирует на пике своей активности, это может привести к вялости, слабости, затуманенному мозгу и многому другому. Селен, содержащийся в лососе, может помочь поддержать здоровье и функционирование этого крошечного, но мощного органа в вашем теле!
Лосось богат цинком:
Все мы знаем, что цинк необходим. Вот почему мы достаем цинковые капли каждый раз, когда чувствуем приближение простуды. Но знаете ли вы, что мы должны получать достаточно цинка каждый день? Не только когда мы больны. Цинк, содержащийся в лососе, может помочь поддерживать ваше повседневное здоровье и помочь вашей иммунной системе, когда мы боремся с вирусами простуды и гриппа.
Глютамин в лососе:
По мере того, как мы углубляемся в изучение пользы лосося для здоровья, мы должны обсудить пользу глютамина, содержащегося в лососе. Глютамин — это аминокислота, которая может поддерживать вашу иммунную систему. Глютамин также необходим для восстановления и здоровья мышц. Так что для тех, кто хочет поддерживать рост мышц и предотвратить атрофию мышц с возрастом, добавьте в свой рацион больше лосося!
Лосось богат железом:
Железо необходимо для всего вашего тела. Железо отвечает за обмен кислорода в организме. Железо в крови помогает переносить кислород из легких во все остальные части тела. Когда у вас мало железа, этот процесс становится менее эффективным.
«Можно ли беременной есть лосось?»
Убедиться, что вы потребляете достаточное количество железа, особенно важно для беременных или женщин, которые хотят забеременеть. Ваш месячный цикл может вызвать дефицит железа. Боритесь с этим, ешьте больше лосося!
«Сколько лосося я могу съесть во время беременности?»
Проблема с рыбой во время беременности связана с риском ртути. К счастью, лосось — это морепродукт с низким содержанием ртути, и польза лосося для здоровья во время беременности многочисленна. Большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют беременным женщинам употреблять две порции лосося в неделю. Единственное, на что нужно обращать внимание, — это есть копченого лосося во время беременности. От лосося холодного копчения обычно следует держаться подальше во время беременности, но не стесняйтесь наслаждаться лососем горячего копчения и регулярным приготовлением во время беременности!
Если вы похожи на большинство молодых или будущих мам, сон драгоценен и скоротечен. Наслаждайтесь несколькими дополнительными порциями лосося в неделю, и вы можете просто спать на несколько часов больше в неделю!
Лосось поможет вам лучше видеть!
Знали ли вы, что среди многих других преимуществ лосося для здоровья, лосось может улучшить здоровье глаз? Помимо омега-3, содержащихся в лососе, которые могут поддерживать здоровье глаз, в лососе много витамина А. Витамин, А защищает ваши глаза от ухудшения здоровья с возрастом. Так что, если вы хотите сохранить остроту зрения с возрастом, попробуйте есть больше лосося!
Лосось можно есть даже беременным или женщинам, желающим забеременеть. Есть лосось во время беременности или при попытке забеременеть — отличный выбор! Было доказано, что витамин, А поддерживает размножение и приносит пользу как маме, так и ребенку!
Лосось укрепляет вашу иммунную систему!
В наши дни мы все можем укрепить нашу иммунную систему, чтобы оставаться здоровыми. Если вы посмотрите информацию о питании лосося, вы увидите все виды витаминов и минералов, которые могут помочь вашей иммунной системе. В частности, один витамин, который может перегрузить вашу иммунную систему, — это витамин D.
Витамин D, содержащийся в лососе, может:
Поддержите свою иммунную систему, чтобы бороться с микробами и другими вирусами
Снизьте риск некоторых видов рака
Поднимите настроение и предотвратите депрессию
Поддерживать здоровье костей
Улучшите здоровье ваших зубов и десен
Снизить артериальное давление
Помогает поддерживать здоровый вес.
Давайте немного подробнее рассмотрим питательные свойства лосося. В лососе содержится так много витаминов и минералов, но некоторые заслуживают похвалы за их влияние на ваше здоровье.
В лососе много B12:
B12, содержащийся в лососе, важен для поддержания вашего здоровья во многих отношениях. Те из нас, у кого дефицит b12, могут страдать от летаргии или слабости, запоров, недостатка энергии и даже потери аппетита. Увеличение потребления b12 за счет употребления большего количества лосося может помочь вам защитить себя от дефицита b12.
Лосось с высоким содержанием b3 (ниацина)
Возможно, вы не думаете о своем здоровье на клеточном уровне, но ваше тело всегда думает о нем. B3, также известный как ниацин, помогает защитить ваши клетки. Ваше тело постоянно создает новые клетки, и обеспечение их максимального функционирования поможет вам сохранить здоровье на молекулярном уровне. Если мы не потребляем достаточное количество витаминов группы B, мы можем быстро почувствовать дефицит. Мы не можем производить B3 самостоятельно. Мы должны получать это важное питательное вещество из своего рациона. Лосось — отличный источник B3!
Лосось помогает регулировать работу щитовидной железы с помощью селена.
Селен необходим для здоровья вашей щитовидной железы. Ваша щитовидная железа отвечает за регулирование выработки гормонов во всем организме. Если щитовидная железа не функционирует на пике своей активности, это может привести к вялости, слабости, затуманенному мозгу и многому другому. Селен, содержащийся в лососе, может помочь поддержать здоровье и функционирование этого крошечного, но мощного органа в вашем теле!
Лосось богат цинком:
Все мы знаем, что цинк необходим. Вот почему мы достаем цинковые капли каждый раз, когда чувствуем приближение простуды. Но знаете ли вы, что мы должны получать достаточно цинка каждый день? Не только когда мы больны. Цинк, содержащийся в лососе, может помочь поддерживать ваше повседневное здоровье и помочь вашей иммунной системе, когда мы боремся с вирусами простуды и гриппа.
Глютамин в лососе:
По мере того, как мы углубляемся в изучение пользы лосося для здоровья, мы должны обсудить пользу глютамина, содержащегося в лососе. Глютамин — это аминокислота, которая может поддерживать вашу иммунную систему. Глютамин также необходим для восстановления и здоровья мышц. Так что для тех, кто хочет поддерживать рост мышц и предотвратить атрофию мышц с возрастом, добавьте в свой рацион больше лосося!
Лосось богат железом:
Железо необходимо для всего вашего тела. Железо отвечает за обмен кислорода в организме. Железо в крови помогает переносить кислород из легких во все остальные части тела. Когда у вас мало железа, этот процесс становится менее эффективным.
«Можно ли беременной есть лосось?»
Убедиться, что вы потребляете достаточное количество железа, особенно важно для беременных или женщин, которые хотят забеременеть. Ваш месячный цикл может вызвать дефицит железа. Боритесь с этим, ешьте больше лосося!
«Сколько лосося я могу съесть во время беременности?»
Проблема с рыбой во время беременности связана с риском ртути. К счастью, лосось — это морепродукт с низким содержанием ртути, и польза лосося для здоровья во время беременности многочисленна. Большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют беременным женщинам употреблять две порции лосося в неделю. Единственное, на что нужно обращать внимание, — это есть копченого лосося во время беременности. От лосося холодного копчения обычно следует держаться подальше во время беременности, но не стесняйтесь наслаждаться лососем горячего копчения и регулярным приготовлением во время беременности!
